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A LIFEHACK of INTP & ADHD/INTP의 시간관리 도전기

무기력병자의 아침 기상방법 1. 지금까지 아침에 일어나기 위한 무수한 도전을 해 왔다 - 알람: 온갖 종류의 알람을 시전했지만 못 듣거나 들어도 무시함 - 챌린저스: 챌린저스와 같은 생활관리 앱을 이용한다. 돈을 걸어서 아침에 강제로 일어나게 만드는 것. 이건 하는 동안에는 괜찮은데, 챌린지가 끝나는 순간 예전으로 돌아간다. 그리고 하는 동안에도 압박감과 피곤함에 시달린다. - 돈 내고 뭔가 다닌다: 아침에 학원을 간다거나 운동을 간다거나 여하튼 돈을 내는 무엇인가를 이용한다. 그런데 이 경우 돈을 내더라도 안 가게 되더라. - 오픈카카오톡 등으로 인증: 기상인증을 하는 것이다. 이건 인증을 하고 다시 잠이 들어버리는 악순환. 그 외에도 무수히 많은 도전들을 해 왔지만, 단기간(한 달 - 석 달 내외)로는 성공해도 길게 보면 결국.. 더보기
ADHD의 작업실 풍수다. 집중장애들 필독해라 0. 지금 광분해서 말이 거칠다. 있잖아. 풍수지리라고 하면 무슨 미신이냐고 할 사람들이 있는데, ADHD라면 미신이건 뭐건 존내 신경 써야 한다. 너무나 집중ㄱㅈ예민충이라서 아주 작은 요소에도 온세계로 머리가 분산돼 버리거든. 그런데 그 미신이라고 부르는 것들에 담겨 있는 미묘한 심리적인 지혜, 효과들이 ADHD에겐 매.우. 중요한 것이다. ㅅㅂ.. 특히 일할 때 인테리어나 책상배치 등 풍수가 너무나도 중요한 것이다 형이 지금 두 달 가까이를 책상배치 때문에 날려버리고 후회하며 하는 말이다. 아 물론 전통적인 풍수 - 우주의 에너지가 조상신을 돕고 - 이런 맥락 아니고 심리/무의식에 미치는 효과를 말하는 거다. 1. 코로나 때문에 카페나 공유오피스 못 나가고 재택근무를 하면서 집중이 씹망하여 풍수 인테.. 더보기
ADHD의 시간관리에 대한 오해 (1) 지금까지 시간관리에 도전하려고 여러 시간관리 책들을 읽었다. 대표적으로 프랭클린 식의 우선순위설정, GTD (Get things done) 류의 일들 기계적으로 착착 해치우기가 있었지. 그런데 처음에는 의욕에 차서 시도를 하더라도 결국 꼭 포기하게 됐었다. 1. 일단 프랭클린 식의 "우선순위 설정하기"는 일들을 4가지 카테고리로 나눈다. 중요도와 긴급도에 따라서. 그런데 나는 급한 일 빼곤 중요한 일이 뭔지 당췌 알 수가 없던 것이다. 이 일은 이래서 중요하고, 저 일은 저래서 중요했다. 돈버는 것에 관련된 일은 돈을 벌어야 해서 중요하고 먹는 것은 먹어야 해서 중요하고 하다 못해 내가 잡글을 쓰는 것까지도 내 삶의 의미나 목적 등에 다 연결돼 있고 뭐 따지고 보면 그런 것 아닌가. 그래서 내가 알 수 .. 더보기
Learning how to learn (1) learning how to learn(https://www.coursera.org/learn/learning-how-to-learn/)이라는 코세라 강의를 보다가 혼자 참고하려고 적은 것이다.참고로 Learning how to learn은 학습법에 대한 강의로, 코세라에서 무료로 수강할 수 있다. 무려 한글 자막도 있음. 인기 강의고 짧으니까 그냥 휙 봐도 좋다.그냥 집중하는 법만 알려주는 게 아니라, 뇌의 특성에 대해 연구된 결과를 같이 알려주니까, 훨씬 신빙성 있고 납득된다.참고로 나 이런 쪽 존문가 아니고, 그냥 adhd 대처(를 빙자해서 그냥)로 보고 있음. 그래서 아래 한글 용어 다 틀릴지도 모름. Focused mode vs Diffused mode학습할 때 뇌는 집중모드랑 확산모드의 두 가.. 더보기
일할 때 화이트노이즈 ASMR - 도쿄 킷사텐 일본 다방 킷사텐 소리를 녹음한 유튜브 영상. 실제로 도쿄의 카페에 나가 있는 것 같은 현장감이 좋다. 소리가 입체적이라서 안 거슬린다.다른 나라 말이라서 귀에 거슬리지 않고, 일본어가 높낮이가 크지 않고 나나나노노노 이런 정도라 아주 좋음. 이건 두 번째 버전. 사실 난 이거 들으면서 일해본 적은 없긴 한데, 너무 적막할 때 틀면서 작업하면 확실히 좋을 것 같다. 더보기
본격 생활 콘트롤 음악 앱: focus@will VS brain.fm 비교_3 https://intpland.tistory.com/m/628 https://intpland.tistory.com/m/629 저기서 이어지는 후긴데, 집중용 앱으로 focus@will과 bran.fm을 비교했다.결론적으로 brain.fm을 더 많이 쓰고 있다.brain.fm은 여러가지 시도를 하고 있고, 계속 새로운 채널들을 추가하고 있더라고. 이건 주 메뉴 외에 "more music" 옵션을 선택하면 새로 택할 수 있는 메뉴다. 대충 여기서 study focus에 해당하는 것은 focus@will의 alpha채널과 비슷하고, lofi도 있다.진짜 지금부터 각잡고 집중하자, 고 할 때는 포커스앳윌을 자주 틀게 되는데 그냥 일상적인 상황에서는 brain.fm의 활용도가 높더라고. 살다 보니 브레인.fm을 .. 더보기
플래너유랑기(3) A5 바인더 돈지랄 기록_2 https://intpland.tistory.com/632위 글에서 이어지며, https://intpland.tistory.com/619와 연관된 글. 그래서ㅋ두어달 쯤 후에 또 후쿠오카를 갔습죠ㅋ 문구점을 뒤지는데 눈에 들어오는 것이 있었다. 3. 쿠루핏(kurufit)아니 전에는 왜 쿠루핏을 못 본거지?쿠루핏이라는 이 바인더는 유연하게 휘어지고 매우 가볍다.휘어지니 더욱 아름답군.jpg 게다가 이 아름답고 심플한 디자인을 보자. 고쿠요의 캠퍼스!!!!!!!! 와 너무나 비교된다.쿠루핏이라는 저 로고조차 너무 예쁘다.색도 다양하고 다 예뻤다. 바인더링은 가벼운 플라스틱으로 돼 있는데, 맨 아래의 흰색 손잡이를 잡아당기면 벌어진다.이렇게. 너무 아름다워 허어엌 촉감도 좀 좋은 것 같아( 더보기
플래너유랑기(3) A5 바인더 돈지랄 기록_1 https://intpland.tistory.com/619위 글과 연관된 글이다. 앞에서 썼지만 나는 순서대로 뭘 잘 못 쓰기 때문에, A5 바인더에 정착했다.어.. 사실 바인더가 지겨워서 이 노트 저 노트 헤매고 다니다가 또 다시 바인더로 컴백하려는 중이다.뭐 그래도 안다. 바인더가 나한테 최적임을. 나한테 딱 맞는 바인더 찾을 때도 정말 많이 헤맸다. 그래서 A5 바인더를 뒤질 때 돈지랄했던 히스토리를 공유하고자 한다.참고로 얼마나 돈과 시간 지랄을 했냐 하면, 이것 때문에 일본 후쿠오카의 꽤 큰 문구점 두군데를 샅샅이 뒤졌다.샅샅이 뒤진 것만 쳐서 두 군데고, 그냥 대충 눈으로만 본 곳들까지 생각하면... 눈물나니까 생각하지 않겠다.그러니 나의 돈지랄을 바탕으로, 나와 취향이 비슷한 사람은 이 기록.. 더보기
본격 생활 콘트롤 음악 앱: focus@will VS brain.fm 비교_2 아오 이 티스토리앱 미친ㅅㄲ야 앱이 갑자기 멈추더니 글 존나 길게 쓴 것 다 날아갔다. 이제 존나 의욕이 안나서 대충 써야겠음. 중간 저장 옵션이라도 만들어 주던가. 아 진짜 개같네. https://intpland.tistory.com/m/628 그래도 꿋꿋하게 여기서 이어서 쓰겠다. 결론만 쓰면 나한테는 포커스앳윌이 낫다는 것임. 1. 보통 사람들은 브레인에프엠이 더 나을 듯하기도 함. 왜냐하면 브레인에프엠은 다양한 상황에 적용 가능한 수많은 비지엠을 주기 때문에 활용성이 높아보이거든. 수면시, 휴식시, 집중시, 명상시 등등. 그리고 각 카테고리 안에도 세부 상황별 추천 비지엠 채널들이 들어있음. 당장 레딧만 가도 브레인에프엠을 찬양하지 포커스앳윌은 좀 아오안임. 2. 근데 나는 일상생활에서 이런저런 .. 더보기
본격 생활 콘트롤 음악 앱: focus@will VS brain.fm 비교 아직 시작단계이기 때문에, 이 글은 시리즈가 될 예정이다. 1. 나는 집중력이 똥망이다.정확히 말하자면, 일을 별로 하고 싶어하지 않고 게을러서 뭔가 손에 잡을 때까지가 무지 오래 걸린다.일단 손에 잡고 몰입상태가 될 때는 몇 시간(가끔 몇 십 시간)을 일어나지도 않고 집중할 때도 있다.그러나 그것은 당연히데드라인이 되어 궁지에 몰렸을 때나 일어나는 예외적인 일이지. 2. 평소에 나는 공간을 바꿔가며 일했다.공유오피스를 전전하거나 이런 저런 카페를 찾아다녔다.장소라도 바꿔야 일을 하게 되니까.그런데 COVID 19가 터지면서 더 이상은 여기저기 전전하기가 굉장히 불편해졌다.뭐 할 수 없지. 엄청난 돈을 쳐날리면서 집에 틀어박혔다. 나가도 불안해서 일하기 힘들텐데 그냥 집에 쳐 박혀 있는게 낫잖아. 공유오.. 더보기